هل تعلمين ما هي الأطعمة التي تفسد حميتك الغذائية؟!
لمن يرغبن في نجاح الرجيم، نقدم لكِ بعض أنواع الأطعمة التي تزيد الوزن، حتى تكوني على بنية ودراية:
- الفاكهة المجففة: إذا قارنا كوب فاكهةٍ طازجة مع كوب فاكهة مجففة فسوف تكون النتيجة سعرات حرارية أكثر للفاكهة المجففة بواقع 8 مرات أكثر.
- القهوة بالحليب: مقارنةً مع الكريما الدسمة، يمكن اعتبار كمية قليلة من الحليب في القهوة أمراً صحّياً، ولكن عدة ملاعق في القهوة السادة عدة مراتٍ في اليوم يعادل 200 سعرٍة حرارية، بالإضافة إلى الدسم الذي يعادل قطعةً كبيرةً من الزبدة.
- العصير: الحصول على كمية الفواكه اليومية الموصى بها من العصائر لن يجعلك أقل وزناً، فالعصير الشائع مثل البرتقال أو التفاح يحتوي على 55 غراماً من النشويات، أي ما يعادل 5 شرائح من الخبز، أما السكر فحدّثي ولا حرج.
- كعك الأرز: هذه الوجبة الخفيفة خاليةٌ من الدهن وقليلةٌ بالسعرات الحرارية، لكنَّها تفتقر أيضاً إلى مكوّنات البروتين أو الليف، ما يعني أنها تزيد من الجوع.
- الرقائق، وبعض أنواع الحلويات، وكل شيء يبدأ بكلمة "مقلي" يمكن أن يحمل الكثير من السعرات الحرارية.
