العمر يحدد النظام الغذائي المناسب لرشاقة مثالية!

تتضمن كل مرحلة من حياة المرأة تغيرات جديدة في جسمها وفي نفسيتها، ولكل مرحلة جمالها رغم ما فيها من تغيرات سلبية. ومع قليل من المعرفة بهذه التغييرات وبالنمط الغذائي المطلوب يصبح في الإمكان الحد من سلبياتها، فلا يبقى من كل مرحلة إلا اجمل ما فيها، ولتعيشي أجمل التجارب في كل مراحل حياتك يمكنك القيام بإجراءات بسيطة لا تتطلب جهداً كبيراً، فتحافظين بذلك على رشاقتك وجمالك.

ومن المتعارف عليه أنه في الأربعينات والخمسينات، لا يمكن أن تهربي من التغيرات الناتجة عن مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وعن دخولك في هذه المرحلة التي يمكن أن تؤدي إلى بطء في عملية الأيض، لكن يمكنك أن تتخذي الإجراءات المناسبة قبل سنوات منها لتكوني حاضرة لها من كل النواحي. اختصاصية التغذية اللبنانية ديما حجيج تعطيك النصائح الذهبية لكل مراحل عمرك وتطلعك على الأطعمة المثلى لكل مرحلة مع كل الأسرار التي يجب أن ترافقك خطوة بخطوة.

وتعد الرياضة حلاً بارزاً بالنسبة اليك في هذه المرحلة، فقد أظهرت إحدى الدراسات من جامعة بنسلفانيا أن ممارسة المراة التي في سن 20 إلى 40 سنة، الرياضة لتقوية العضلات تساعد على خفض معدل الدهون في المعدة بنسبة 7% إضافةً إلى نسبة 4% من معدل الدهون العام في الجسم، حاولي التركيز على الرياضة وتحديداً على تمارين تقوية العضلات لتنشيط عملية الأيض لديك ولتحافظي في الوقت نفسه على صلابة العظام لديك وضبط مستوى ضغط الدم.